Je vous encourage à préparer votre sac au moins deux jours avant votre course, vous éviterez ainsi les surprises. Pensez à vos gels, vos barres, vos boissons d’avant course, vos vêtements et chaussures. Je vous conseille même de vous faire une liste, vous diminuerez vos inquiétudes. Assurez-vous d’avoir à votre disposition des vêtements pour toutes les conditions météorologiques, on ne s’est jamais, celles-ci peuvent changer rapidement. Un autre élément important, regardé aujourd’hui le lieu du stationnement. Regardez s’il y a beaucoup de toilettes et des points d’eau.
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heu….tu conseillerais quoi comme boisson avant-course….bien honnêtement, nous n’en avons jamais utilisées…
DEux choses simples:
1) l’électrolyte que tu es habituée de boire, en général c’est Gatorade. Tu peux lacheter en poudre à ton épicerie généralement. Fais-le qu’en même assez dilué, c’est généralement trop sucré.
2) 1/3 de jus 2/3 eau avec une pincée de sel.
Bonne course